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Aerobes Ausdauertraining: Frage (beantwortet)
Status: (Frage) beantwortet Status 
Datum: 21:26 Mi 07.01.2009
Autor: Romanous

Ich habe diese Frage in keinem Forum auf anderen Internetseiten gestellt.

Hallo Leute!
Muss nächsten Mittwoch (14.01.09) für Sport ein aerobes Ausdauertraining vorbereitet haben. Hierfür benötige ich dringend Übungen!!! Leider konnte ich im Netz nichts Brauchbares finden. Wäre wirklich nett, wenn mir da jemand weiterhelfen könnte! Vielen Dank schonmal im Voraus!!
Romanous
        
Bezug
Aerobes Ausdauertraining: Antwort
Status: (Antwort) fertig Status 
Datum: 08:06 Do 08.01.2009
Autor: Josef

Hallo,

Aerobes Ausdauertraining sollte einen Schwerpunkt des Fitnesstrainings darstellen (die tradierte Auffassung steht allerdings im Widerspruch zu neueren Erkenntnissen und Empfehlungen der Sportwissenschaft bzw. Sportmedizin, die dem Kraft- und Koordinationstraining höheren Stellenwert in bezug auf gesundheitliche Vorteile einräumen -siehe auch Moosburger et al). Es wirkt sich positiv auf das Herzkreislaufsystem aus, verhindert bzw. wirkt sich günstig auf Diabetes aus und kann zusammen mit richtiger Ernährung das Gewicht reduzieren. Alle Ausdauersportarten kommen dafür in Betracht, also beispielsweise Radfahren, Laufen, Schwimmen, Walking, Aerobic usw. Als Trainings-Methode bieten sich, je nach Sportart, die Dauermethode, Fahrtspiel und die extensive Intervallmethode an.


Quelle: []# 2.1 Aerobes Ausdauertraining


[]Ausdauertraining


Viele Grüße
Josef
Bezug
        
Bezug
Aerobes Ausdauertraining: Antwort
Status: (Antwort) fertig Status 
Datum: 09:22 Do 08.01.2009
Autor: Analytiker

Hi du,

> Muss nächsten Mittwoch (14.01.09) für Sport ein aerobes
> Ausdauertraining vorbereitet haben. Hierfür benötige ich
> dringend Übungen!!! Leider konnte ich im Netz nichts
> Brauchbares finden. Wäre wirklich nett, wenn mir da jemand
> weiterhelfen könnte! Vielen Dank schonmal im Voraus!!

aerobes Training findet generell im Herzfrequenzbereich von ca.70% sein. Hier kannst du jegliche "Übung" absolviere die in den Bereich Ausdauersport reinfällt. Einziger Fehler den du machen kannst ist, das du zu viel oder zu wenig belastet. Daher sollte man sich an die obige Maßgabe halten. Trick: Man nimmt in Abständen immer wieder den Puls, und überprüft ob man noch im aeroben Bereich liegt, oder nicht...

Liebe Grüße
Analytiker
[lehrer]
Bezug
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